Tecniche di rilassamento

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La capacità di entrare in uno stato di rilassamento è fondamentale per poter gestire le situazioni di stress, riequilibrare le componenti del sistema nervoso autonomo e migliorare così lo stato di benessere generale potenziando le capacità autonome di affrontare le situazioni di vita (capacità di coping).

E' molto importante nelle fasi iniziali della terapia potenziare queste capacità, poiché spesso le persone vivono situazioni prolungate di stress con sintomi di ansia molto persistenti che si manifestano anche durante le sedute di terapia.

Sostanzialmente gli strumenti utilizzati vertono su tre pilastri:

• grounding: cioè ancoramento alla realtà fisica attuale e presente (utilizzo del grounding bioenergetico);
• respiro: conoscenza e miglioramento delle tecniche di respirazione (respirazione yogica completa; respirazione a tre e quattro fasi);
• sicurezza: esercizi di installazione del posto sicuro utilizzando le tecniche di stimolazione bilaterale e l'ipnosi ericksoniana.

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Dott. Stefano Boni
Psicologo, Psicoterapeuta ad Ancona